足球训练教学视频【 ^ 】足球守门员训练视频

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足球间歇训练法的过程？

间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。该训练法优点在于练习期间及中间间歇期间均能使心率持在最佳范围之内，改善心泵功能。

20世纪50年代、德国心脏学家赖因德尔和教员倍施勒提出间歇训练理论，认为训练时心率达170—180次/分钟，间歇后到心率达100—125次/分钟时再进行训练，这样有利于增强心泵功能。因此,间歇训练法又称为格施勒一赖因德尔定律。

少年足球教学与训练？

足球是一项十分受中小学生喜爱的运动;对学生身体素质,心理素质发展能够产生非常积极的影响;从目前我国中小学学生体质健康情况来看;大部分学生都存在一些体质健康方面的问题;比如肥胖率超标,视力不佳,体能素质不高等等;使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。

五人制足球训练方法、战术、规则？

5人制比赛更注重个人能力,攻防节奏快,一般采取盯人防守,但如果队中有一人能力不如对方,此防守方法就不可取.5人制比赛守门员的作用更为重要,不仅要保证球门不失,而且还要作为一个后卫,如果他的能力全面,不仅能增强防御力,对进攻也有所提高.

足球各项技术训练方法？

足球训练:耐力(体能、速度耐力)、速度、力量(腿部、腰背部)，以下训练将针对此进行。

先说说运动训练的几点注意事项:

1:每次训练前，最好能跑400~800M进行热身，(但不要在马路上跑，容易导致骨膜炎)然后拉拉韧带。这样可以预防肌肉拉伤，有利于迅速进入训练状态。

2:力量训练时，最好能两个人一起，一人练习，一人保护，千万注意安全!体能差的在训练初期可稍减20%的运动量，以后在循序渐进。

3:训练前后半小时内切记不要喝大量的水，由于训练的出汗量大，体内血浆内的有机盐含量偏低，大量喝水容易使有机盐浓度迅速下降，引起肌肉痉挛，可在训练后喝少量的淡盐水，半小时后在补充体内水分。

4:训练后最好进行肌肉的自我放松，拍打肌肉，使运动训练后积累在肌肉里的血乳酸加快分解，也可服用能提高肌肉代谢作用的葡萄糖酸钙，次黄嘌吟核苷等。切忌在训练后半小时内热水浸浴，应在身体补充水分后在进行，这样既有利于肌肉放松，又不至于体内大量失水。

小学足球训练方法？

1：小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。

2：基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上。

3：对抗练习不益大场地。

4：所有训练百分之99的要结合球（包括身体训练）。

5：训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。

足球基础训练中，如何练习球员的速度和反应能力？

在基础的足球训练当中，提高球员的速度和反应能力的办法很多。但是，任何水平的提高都必须坚持科学的训练及持之以恒的精神相结合。才能达到预期的目标。

提高速度的训练方法

足球运动员要想提高自己的速度，首先要提高自己的体能。就是我们通常所说的无氧运动。器械的锻炼是最好的无氧运动。通过器械的锻炼不紧能锻炼我们全身肌肉的平衡，还能对提高速度能有很大的帮助。在器械锻炼的成果之下，我们可以做折返跑训练。因为在比赛中，都需要运动员爆发力要强，启动要快，练习折返跑有助于提高速度。

反应能力的科学训练

提高反应能力，就要在有球的训练中进行。可以采取人数比较少的对抗比赛。如3打2的训练方法。在这样的对抗中，精神高度集中，大脑反复受到了锻炼，再由大脑反馈到脚上，脚上接触和控制足球的一系列动作。这样长期以往的训练下去，球员的反应能力就是有很大的提高。

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